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Se préparer à une séance

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Il est préférable de se préparer à sa séance de Yoga pour pouvoir en tirer tous les bénéfices. Il n’y a pas grand-chose à faire mais cela dit..

  • se retenir de manger 2 heures avant la séance! Cela peut paraître beaucoup mais s’explique très facilement:

Vous allez avoir besoin de toute la capacité de vos poumons pendant la séance.

La cage thoracique change de forme et de volume à chaque inspiration et expiration. Par contre, l’abdomen, lui, change de forme mais pas de volume!

Ce qui veut dire que si vous remplissez votre estomac, il doit trouver de la place pour ce nouveau volume.. au seul endroit possible: là où les poumons se remplissent. Du coup, avec moins de place disponible, ils se rempliront moins à l’inspiration, rendant votre expiration plus courte aussi.

C’est peut-être le moment aussi de demander aux fumeurs d’éviter de s’en griller une p’tite juste avant la séance..

Pour en revenir à notre estomac et notre système digestif, sachez que, au cours de la plupart des séances de Yoga, vous rencontrerez des postures en torsion. Imaginez l’effet que ça puisse avoir sur un système digestif en plein travail.. Maintenant, imaginez l’effet sur un système digestif au repos: un vrai massage et soin thérapeutique!

Et ce système digestif en plein travail demande beaucoup d’énergie au corps pour faire ce qu’il a à faire. Cela amenuise les ressources que vous aimeriez avoir disponibles pour votre pratique!

It is best to prepare for a Yoga session in order to reap all the benefits. There is not much to do but having said that ..

  • refrain from eating two hours before the session! This may seem a lot but it can be easily explained:

You will need the full capacity of your lungs during the session.

The chest changes in shape and volume at each inhalation and exhalation. On the contrary, the abdomen changes in shape but not in volume!

This means that if you fill your stomach, it must find some space for this new volume .. the only space available is where the lungs fill. So, with less available space, they will fill less on the inhale, making your exhale shorter too.

It may also be the right moment to ask smokers to avoid having a ciggie just before the session ..

To return to our stomach and our digestive system, be aware that in most Yoga sessions, you will encounter twisting postures. Imagine the effect it may have on a digestive system at work .. Now imagine the effect on a digestive system at rest: a real therapeutic massage and healing care!

Moreover, a digestive system at work requires a lot of energy for the body to do what it has to do. This diminishes the resources that you would like available for your practice!

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